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set 08, 2016

[ receita ] Café da Manhã Saudável: Iogurte com Frutas Vermelhas

Gastronomia Rotina Saudável

Comer de maneira correta, optando por ingredientes saudáveis e naturais têm afetado positivamente toda uma geração. Cada vez mais os fast-food dão espaço para restaurantes de comida natureba e orgânica.

É claro que a gente ama comer hambúrguer, pizza e batata-frita. Mas, o excesso deste tipo de alimento traz sérias complicações a longo prazo – aos poucos o impacto dos produtos industrializados e gordurosos afeta drasticamente nossa saúde. Equilíbrio é a palavra de ordem para uma vida cheia de saúde, disposição e vigor.

Receita Saudável: Iogurte com Frutas Vermelhas

Para essa primeira receitinha saudável aqui no blog, escolhi a mais fácil de todas. Afinal, quem me conhece sabe que sou uma negação na cozinha, haha. Além disso, com a correria do dia a dia a melhor opção de café da manhã ou lanche da tarde saudável é algo que a gente não demore muito tempo para preparar.

Os ingredientes desta receita de iogurte com frutas vermelhas são basicamente:

  • 200g de iogurte natural, desnatado e sem açúcar;
  • Uma colher de sobremesa de mel;
  • Uma xícara de chá de frutas vermelhas de sua preferência;

Aí é só adoçar o potinho de iogurte com o mel até deixar a porção homogênea e decorá-la com as frutas vermelhas de sua preferência. Deu até vergonha aqui de tão fácil que é, gente!

Para as frutas vermelhas eu opto pelas versões congeladas, que são mais práticas de encontrar e armazenar. Compro porções de morango, framboesa, amora, blueberry ou mirtilo e vou misturando-as conforme minha vontade no dia.

Ah, e se estiver a fim de um smoothie no dia, é só bater todos os ingredientes acima no liquidificador sem medo de ser feliz. Óh, sou suspeita para falar de frutas vermelhas – amo, amo – mas juro que fica uma delícia. Nham!! 😛

Receita de lanche da Tarde Saudavel Iogurte com Frutas Vermelhas

Melhor Iogurte com Frutas Vermelhas! Nham!!!

Vale ainda acrescentar um pouquinho de granola ou chia para deixar o lanchinho ainda mais nutritivo – atenção na embalagem da granola, para optar por um produto com pouca ou sem adição de açúcar.

Espero que curta a receita natureba do dia. Semana que vem volto com mais uma das minhas opções favoritas de café da manhã ou lanche da tarde saudável.

Super beijo, Mai.

 

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