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jul 03, 2018

Técnica Pomodoro: como utilizar o método e ser mais produtivo no dia a dia?

Planejamento e Organização

A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que aumenta a produtividade dos afazeres do dia a dia. Funciona tanto para trabalhos e estudos, quanto para quaisquer outras tarefas acumuladas. Para se livrar da procrastinação de vez e atingir objetivos! 🙂

Este método foi inventado na década de 80, depois de muitos estudos e análises, pelo italiano Francesco Cirillo. Ele utilizou um timer de cozinha em formato de tomate para testar o método – daí o nome da técnica, já que em italiano “pomodoro” significa “tomate”.

Técnica Pomodoro de Produtividade - Dicas para ser mais produtivo no dia a dia

Para ler este conteúdo mais tarde ou para guardar as infos do post salve a imagem logo acima na sua pastinha de inspirações do Pinterest.

Técnica Pomodoro de Produtividade

  1. Em uma página do seu planner faça uma lista com as tarefas que estão pendentes e que deseja finalizar no dia.
  2.  Escolha uma das tarefas e programe seu cronômetro para 25 minutos – vale usar o despertador do seu celular mesmo.
  3. Durante estes 25 minutos trabalhe sem interrupções na tarefa escolhida. Seu foco precisa estar 100% neste trabalho!
  4. Quando o despertador tocar, faça uma pausa de 5 minutos. Vale fazer um alongamento, algum exercício físico rápido, assistir um vídeo, comer um snack, fuçar o WhatsApp ou o Instagram ou qualquer outra coisa que te deixe relaxado.
  5. Quando pausa de 5 minutos terminar, volte para mais um bloco de tarefas de 25 minutos – também chamado de “pomodoro”.
  6.  Assim que a primeira tarefa estiver finalizada, assinale-a como concluída e escolha o próximo afazer.
  7.  A cada quatro “pomodoros”, faça uma pausa mais longa de 30 minutos. Utilize este tempo como desejar!

 

VEJA TAMBÉM: DOWNLOAD PLANNER FINANCEIRO

Com a Técnica Pomodoro foi comprovado que a produtividade de tarefas divididas em blocos melhoram a agilidade do cérebro, o desempenho no trabalho e estimulam o foco. O método também ajuda a aliviar a ansiedade e aumentar a concentração.

Dicas extras – Técnica Pomodoro:

– Anote a quantidade de pomodoros que precisou para fazer cada uma das tarefas. Isso ajudará a estimar prazos e a organizar seu tempo da melhor maneira.

– É imprescindível que durante os 25 minutos você trabalhe cem por cento focado na tarefa, sem pausas ou interrupções. Mantenha afastado qualquer tipo de distração: não deixe nenhuma aba de redes sociais aberta no computador, acione o modo avião do celular e desligue o rádio e a televisão.

– Se tiver algum imprevisto – e não puder adiar – durante o pomodoro, resolva a casualidade e então recomece o bloco de tarefas do zero.

– Os minutos de pausa entre os pomodoros funcionam para oxigenar o cérebro e aumentar a agilidade mental. Eles também são necessários para que o método funcione certinho. Se a atividade for muito cansativa mentalmente, você pode adaptar e usar pausas mais longas.

– Este tipo de método não é o mais indicado em casos de tarefas que exigem criatividade. Muitas vezes a inspiração não aparece naquele determinado tempo. Neste tipo de caso é bacana trabalhar outros métodos de produtividade.

 

Super beijo, Mai. ♡

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