Beneficios Whey Protein
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Os suplementos alimentares são excelentes maneiras de agregar rendimento físico extra e equilibrar as deficiências nutricionais. Um dos mais conhecidos e utilizados por homens e mulheres é a Whey Protein.
Quando comecei meu acompanhamento nutricional vi que precisaria, além de emagrecer, substituir certa porcentagem de gordura corporal por massa magra. Então fui atrás de conhecer, junto com a minha nutri, todos os benefícios Whey Protein e se este era a opção certa para mim. Juntei minhas pesquisas neste compilado e hoje divido com vocês tudo que descobri sobre esta proteína. Que tal dar uma espiadinha no post para descobrir também?
Benefícios Whey Protein – o que é, para que serve e como tomar?
A whey protein é um suplemento alimentar proteico. É extraída do soro do leite e possui rápida absorção pelo organismo. Possui aminoácidos essenciais como os BCAAs – leucina, isoleucina e valina – em uma ótima quantidade, além da glutamina e da arginina. Todos muito populares entre os atletas.
Esta cadeia de aminoácidos faz com que a whey protein se torne uma excelente opção para quem precisa acelerar a regeneração celular após o treino, minimizando a dor muscular. Entre os benefícios da whey protein estão o crescimento da massa muscular magra no corpo e a aceleração do metabolismo para maior eficácia durante os exercícios físicos. Aaah, e não apenas para os treinos de musculação, viu? Também é excelente para melhorar o desempenho na realização de exercícios aeróbicos.
Se consumido de maneira correta, com o acompanhamento de um nutricionista, a proteína whey auxilia também no processo de emagrecimento saudável. Ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, trazendo uma rápida sensação de saciedade. Esta excelente fonte de proteínas também possui um grande papel antioxidante, combatendo radicais livres e reforçando o sistema imunológico.
A whey protein é normalmente indicada por conta de sua alta tolerabilidade, funcionando geralmente até para pessoas mais sensíveis. O suplemento também não provoca espasmos musculares ou outros efeitos colaterais indesejáveis.
Ah, e quero reforçar aqui a importância do acompanhamento de um nutricionista. Só ele poderá te indicar com precisão quais suplementos nutricionais ingerir, qual a quantidade e os melhores horários.
Receitas Shakes com Whey Protein
A whey protein pode ser consumida com água ou com leite e há ainda a possibilidade de utilizá-la como ingrediente em diversas preparações de receitas funcionais. Os shakes com whey batido com frutas são bem gostosinhos e ótimas opções para o lanche, pré ou pós-treino. Dá uma olhadinha nesses dois logo abaixo – são os meus favoritos!
Receita Shake Whey Protein e Frutas Vermelhas – Benefícios Whey Protein
Shake de Whey Protein com Frutas Vermelhas
Ingredientes:
-1 porção de frutas vermelhas congeladas (morango, amora, blueberry, framboesa…)
– 300 ml de leite desnatado
-1 scoop de whey protein de baunilha
Receita Shake de Whey Protein de Chocolate e Banana – Benefícios Whey Protein
Shake de Whey Protein Chocolate com Banana
Ingredientes:
– 1 banana
– 40g de aveia
– 300ml de leite desnatado
– Cubinhos de gelo
– 1 scoop de whey protein de chocolate
Em ambos o modo de preparo é o mais simples possível: bater todos os ingredientes no mixer ou liquidificador. Fica uma delícia!!
Onde comprar Whey Protein?
A RJ Nutrição Esportiva é um e-commerce especializado em suplementos alimentares, acessórios e artigos esportivos e nutricosméticos. São mais de 10 mil produtos de 70 marcas brasileiras e gringas já conhecidas no mercado – todos registrados pela ANVISA. Por lá você consegue encontrar diversas opções de whey protein. Dá uma olhadinha em algumas delas!
No e-commerce é possível ainda comprar os suplementos de acordo com suas necessidades físicas. No menu “Objetivos” você encontra produtos voltados para quem quer ganhar massa muscular, para quem quer emagrecer, ou ainda para quem busca mais energia e resistência física. Os suplementos também podem ser encontrados como “Femininos” e “Masculinos”, já que somos fisiologicamente diferentes. Achei bem interessante! Sem contar que ajuda muuuito na hora da compra, né? 🙂
Entre as facilidades da RJ Nutrição Esportiva estão as compras por cartão de crédito e boleto bancário. O frete também pode ser gratuito, dependendo do valor da sua compra e a região em que você mora – saiba mais clicando AQUI. Além disso, os pedidos fechados antes da 13h são enviados no mesmo dia. Demais, né? Aah, e há a ainda a possibilidade, para quem mora em São Paulo, de retirar sua compra em uma das lojas físicas da empresa.
Também não posso deixar de indicar aqui o blog da RJ Nutrição Esportiva, com várias dicas relacionadas a suplementos alimentares, exercícios físicos e vida saudável.
Espero que tenham gostado das dicas de compra e de conhecer os benefícios da whey protein!
Super beijo, Mai. ?
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